خشم و گنترل آن 13ص
لینک دانلود و خرید پایین توضیحات
فرمت فایل word و قابل ویرایش و پرینت
تعداد صفحات: 13
خشم و کنترل آن
خـشم یـک هیـجـان نـاخوشـایند اما طبیعی و ضروری برای انـسان میباشد. خشم میزان قابل توجهی انرژی ذهنی وجسمی را مصروف خود میکند. خشم تهدیدی جدی برای روابط شخصی و شغلی پدید می آورد. خشم فرصت لذت بـردن از زندگی را از انسان سلب میکند. دلایل برانگیخته شـدن هیجان خشم در افراد و موقعیتهای مختلف متفاوت است:
* تصور در معرض تهدید، خسارت، آسیب یا از دست رفتن دارایی، سلامتی، غرور، عزت نفس ، ارزشها و شخصیت .
* ناکامیها - پایمال گشتن حقوق - بی حرمتیها.
* انتظارات نابجا از دیگران - تصور آنکه جهان و ساکنین آن میباید طبق یک الگوی خاص باشند.
اما برخی افراد بیش از دیگران مستعد خشمگین شدن میباشند مانند:
* افرادی که نیاز مبرم و سیری ناپذیری برای کامل بودن دارند.
* افرادی که ترس شدیدی از خطا کار بودن و در اشتباه بودن دارند.
* افرادی که نیاز شدیدی به کنترل کردن دیگران دارند.
* افرادی که از شنیدن عقاید نو و یا متفاوت با عقاید شخصیشان هراس دارند.
* افرادی که از رها کردن موضوع به حال خود بیم دارند.
* افرادی که نیاز شدید و مفرطی به مورد پذیرش قرار گرفتن و تایید دیگران دارند.
* افرادی که تصور میکنند همواره باید با صلابت، شجاع، قدرتمند و قوی بنظر برسند.
* افرادی که از تجربه کردن احساسات ناخوشایند هراس دارند.
* افرادی که اعتماد بنفس پایینی دارند.
* افرادی که تحملشان نسبت به ناکامیها اندک میباشد.
* افرادی که از مورد انتقاد واقع شدن هراس دارند.
برخی اوقات آستانه ظهور خشم کاهش می یابد مانند:
هنگام خستگی - بیماری - درد - الکل و داروهای دیگر - استرس .
خشم تاثیرات فیزیولوژیکی فراوانی بروی بدن پدید می آورد:
* ترشح هورمون آدرنالین.
* تسریع تنفس .
* افزایش ضربان قلب و فشار خون.
* انتقال جریان خون از پوست، کبد، معده و روده ها به سمت قلب، سیستم عصبی مرکزی و عضلات .
* متوقف شدن سیستم گوارش.
* آزاد گشتن ذخایر گلوکز از کبد.
* ترشح کورتیزول و سرکوب سیستم ایمنی بدن.
* افزایش هورمون تستوسترون در مردان.
* تسریع و تشدید حرکات و گفتار.
* سفت شدن عضلات.
* افزایش دقت ، تیزی و حساسیت حواس پنجگانه.
* گشاد شدن چشمها .
* سرخ شدن چهره.
* افزایش قوای جسمانی.
اما هنگامی که فرد عادت دارد بسیار سریع کنترل خود را از دست داده و خشمگین گردد در دراز مدت خشم اثرات بسیار زیان آوری بروی سلامتی فرد بجای خواهد گذاشت از جمله:
* سردرد.
* اختلالات پوستی ، قلبی-عروقی، هیجانی، گوارشی.
* نارسایی سیستم عصبی.
* تشدید علایم بیماری موجود در بدن.
* آرتروز.
* سکته قلبی .
* خودکشی.
اما خشم مراحلی دارد که باید در همان مراحل نخستین و ابتدایی مهار و کنترل گردد تا به مراحل بحرانی نرسد:
1-مرحله رنجش.
2- مرحله ناکامی.
3- مرحله خشم.
4- مرحله غضب.
5- مرحله خشونت.
اما برخی از هیجانات ممکن است زیر پوشش هیجان خشم نهفته باشند و خود را بصورت خشم نمایان سازند مانند:
ترس - غم - سردرگمی - هیجان - نفرت - حسادت - گناه - اضطراب.
همه افراد بطور یکسان اقدام به ابراز هیجان خشم نمیکنند. در واقع راههای بسیاری برای ابراز خشم وجود دارد از جمله:
1- واپس رانی: پس از تجربه خشم فرد آن را به فراموشی سپرده و یا در خود فرو میریزد.
2- جابجایی: انتقال خشم به فرد و یا شیئی که عامل اصلی خشم نمیباشد. مثلا فردی که از دست رییس خود عصبانی است به اشیاء لگد زده و یا خشم خود را سر همسر خود خالی میکند.
3- کنترل: فرد سعی میکند خشم خود را کنترل کند.
4- سرکوب: فرد خشم را تجربه میکند اما آن را فرو نشانده و اظهار نمیدارد.
5- گریستن: خشمی که تخلیه هیجانی و کلامی نگشته خود را بصورت گریه ظاهر میسازد.
6- واکنش افراطی: فرد نسبت به عمل فرد مقابل واکنش بیش از حد نشان میدهد که با کرده فرد تناسب ندارد. مثلا فرد در پاسخ به توهین شخصی اقدام به کتک زدن وی میکند.
7- رویارویی مثبت: پاسخ مستقیم و صریح فرد نسبت به عامل خشم و بیان احساس و دلایل برانگیخته گشتن خشم خود.
8- پاسخ انفعالی: در این حالت فرد خشم خود را بطور واضح و مستقیم ابراز نمیکند. پاسخ انفعالی انواع گوناگون دارد از جمله:
خشونت انفعالی: مثلا فرد در حضوردوست خود اعتراضی نکرده و خشم خود را ابراز نمیکند اما به محض غیبت دوستش اقدام به تخریب اموالش میکند.
سایر محصولات :
خشم و گنترل آن 13ص
خشم و...
تحقیق در مورد برندگان نوبل شیمیتحقیق در مورد برندگان نوبل...
خشم 27صخشم 27ص...
دانلود گزارش کارآموزی شرکت الوان مهرافاقدانلود گزارش کارآموزی شرکت الوان مهرافاق...
تحقیق در مورد برنامه کاربردی برش موادخام و حل مشکل یک شرکت سازنده 9 صتحقیق در مورد...
خشم 17صخشم 17ص...
خزندگان از مهره داران خونسرد میخزندگان از مهره...
تحقیق در مورد برنامه ریزی 14 صتحقیق در مورد برنامه ریزی 14 ص...
دانلود گزارش کارآموزی در شرکت ذوب فلزات ایمن کار فرددانلود گزارش کارآموزی در شرکت ذوب فلزات...
خرپاخرپا...
تحقیق در مورد برنامه ریزی نحـوه تهیـه برنـامه POA 12 صتحقیق در مورد برنامه ریزی...
خدمات آزمایشگاهی در واحد نفت خامخدمات آزمایشگاهی در...
تحقیق در مورد برق و الکتریسیته 58 صتحقیق در مورد برق...
دانلود گزارش کارآموزی در کارگاه ذوب فلزات مدرندانلود گزارش کارآموزی در کارگاه ذوب فلزات...
ختلالات متابولیکی در گاوهای شیریختلالات متابولیکی در...
تحقیق در مورد برق منطقه ای و نیروگاه برق50 صتحقیق در مورد برق منطقه...
خانواده درمانیخانواده درمانی...
دانلود گزارش کارآموزی در شرکت الکتروتکنیک رازیدانلود گزارش کارآموزی در...
تحقیق در مورد برق هسته ای 30 صتحقیق در مورد برق...
حیوانات استرالیا کانگوروحیوانات استرالیا کانگورو...
تحقیق در مورد برق قدرت 49 صتحقیق در مورد...
حیوانات اهلیحیوانات اهلی...
دانلود گزارش کارآموزی در شرکت ساتراپ صنعت بهاردانلود گزارش کارآموزی در شرکت...
تحقیق در مورد برق خودروتحقیق در مورد برق خودرو...
حل مسائل برنامه ریزی خطیحل مسائل برنامه ریزی...
تحقیق در مورد برشکاری با آبتحقیق در مورد برشکاری با...
دانلود گزارش کارآموزی در اداره توزیع برق بخش بادروددانلود گزارش کارآموزی در اداره توزیع برق...
حکومت ترکیهحکومت ترکیه...
تحقیق در مورد بررسی کیفیت بتن با دوام در برابر خوردگی میلگردها 25 صتحقیق در مورد بررسی کیفیت بتن با...
حقوق 38صحقوق 38ص...
دانلود پاورپوینت الگوریتم MD5دانلود پاورپوینت الگوریتم MD5...
دانلود گزارش کارآموزی درباره رشته عمراندانلود گزارش کارآموزی درباره رشته...
حقوق و تکالیف جهانگردان در ایران 11صحقوق و تکالیف جهانگردان در ایران...
تحقیق در مورد بررسی چند مکان دیدنی 13 صتحقیق در مورد بررسی چند...
مقاله نگرش استراتژیک به مدیریت منابع انسانی درسازمانمقاله نگرش...
حقوق مدنی کامل 128صحقوق مدنی ...
تحقیق در مورد بررسی ماده 128 و تبصره آن از ق آ د ک 140 صتحقیق در مورد بررسی ماده 128 و...
دانلود گزارش کارآموزی ساختمان فلزیدانلود گزارش کارآموزی ساختمان...
حقوق عمومی و حقوق خصوصی 6صحقوق عمومی و حقوق...
تحقیق در مورد بررسی نشتی گاز در مخازن و لوله های نفت و گازتحقیق در مورد بررسی نشتی گاز...
حقوق زن و مرد در جامعه 19صحقوق زن و مرد...
تحقیق در مورد بررسی سطح نمرات فیزیک دو کلاس تجربی در یک دبیرستانتحقیق در مورد بررسی...
تحقیق در مورد بررسی حقوقی ـ زیست محیطی پارک های ملی ایران و ارائه یک چارچوب حقوقی متناسب برای مدیریت آنها 142 صتحقیق در مورد بررسی حقوقی...
حقوق اساسی مردم ایران درقانون اساسی 13صحقوق اساسی مردم ایران درقانون اساسی 13ص...
تحقیق در مورد بررسی اندیشه های انقلابی و اجتماعی مارکستحقیق در مورد بررسی اندیشه...
حشراتحشرات...
تحقیق در مورد بررسی میزان تأثیر کیفیت خدمات بانک کشاورزی بر میزان رضایت مشتریان هدف آن بانک در منطقة غرب استان مازندران 45 صتحقیق در مورد بررسی میزان...
حسابداری ثبت شرکت ها 50صحسابداری ثبت...
حزب چپ آلمانحزب چپ آلمان...
تحقیق در مورد بررسی مشکلات تولید و توزیع داخلی و خارجی پسته ایران و ارائه راهکارهای توسعه صادرات 78صتحقیق در مورد بررسی...
قارچ مزرعه سروش 20 صقابلیتهای محتمل تکنیکی نانوتکنولوژی
فیزیولوژی جانوری
فیروزه
فولاد
طرح تولید ماشین آلات خشک کن میوه و سبزیجات
یونیت دندانپزشکی
نیروی برش Trim Force
کارآفرینی پرورش قارچ 21 ص
کمک فنر دو جدارة بی فشار
پرتودهی مواد غذایی (اشعه دادن) 18 ص
خشخاش و تریاک 29ص
کلمات کلیدی :هراس ارند فرادی یگران ارند فرادی ودن ارند فرادی ارند فرادی هراس ارند مثلا فرد پاسخ نفعالی براز نمیکند فرد نسبت یستم صبی اما رخی فرادی میکند کنترل مرحله فزایش یگران هیجان نفعالی
